Spor yapmanın yaşantımızdaki öneminden bahseden Salim Cantürk, sporu spor yapmaktan çok bir alışkanlık haline getirilmesini, düzenli spor yaparak oluşabilecek hastalıklardan korunabileceğimizin altını çizdi.
Salim Cantürk ve Eda Çelebi'nin Radyo 7'de gerçekleştirdiğ sohbet:
Spor’un hayatımızdaki önemi nedir?
Spor yapmayı çocukluktan itibaren alışkanlık hale getirebilirsek, bu ileriki yaşlarda da alışkanlık haline getirecektir. Önemli bir alışkanlığı olacaktır. Sağlıktan ziyade bu onu hem sosyalleştirecektir, öğrenimine, gelişimine, zihinsel gelişimine katkı sağlayacaktır.
Spor'un vücudumuza faydaları nedir?
Bizim en büyük sıkıntımız hareketsizlik. Hareketsiz kalan bir vücudun öncelikle en büyük etkisi ise strestir. Psikososyal dengesizlik, sinir sistemindeki gerginlik, uyku düzensizlikleri, şeker hastalıkları ve kalp damar hastalıklarının ortaya çıkması. Kalp rahatsızlıklarını elemine etmek, yüksek tansiyonu düşürmek, kandaki yağ seviyesini düşürmede, iyi kolesterolü arttırmada, kalbin vücuda pompaladığı kanı arttırma, şeker hastalığının gelişme riskini önlemek, kemik erimesini önlemek, spora bağlı olarak önlenebilecek durumlardır.
Yürüyüşte dikkat edilmesi gereken hususlar nelerdir?
İlk önce neden yürüdüğümüzü bilmemiz lazım. Eğer sağlık için yürüyüş yapacak isek ayağımızda rahat bir ayakkabı olması gerekiyor. Mevsimine göre giysiler giyerek yürüyüşe başlamamız, yaşımıza göre tempolu olarak yürümemiz, günde en az yarım saatten başlayarak haftada iki veya üç kere birer saatten yaptığımız bir yürüyüş kişiyi oldukça sağlıklı duruma getirecektir.
Spor yapmanın zararları varmıdır?
Spor yapmanın değil fakat her işte olduğu gibi bilinçsiz spor yapmanın yararından çok zararını görürüz.
Karın bölgesindeki yağlanmayı sporla yok edebilir miyiz?
Zamanında sporu alışkanlık haline getirebilirsek vücut o hale zaten gelmeyecektir. Egzersizi sporu düzenli olarak alışkanlık haline getirirsek vücut o yağlanmaya izin vermeyecektir. Yeter ki sporu düzgün, düzenli bir şekilde sürekli alışkanlık haline getirin.
Spor sonrası vücudu gevşetmek için neler yapmamız gerekiyor?
Sporu birden bıraktığımızda kaslardaki laktik asit bütün kaslarınızı kilitler. Bu durum kişilerde bir iki gün ağrılara sebebiyet verebilir. Kaslardaki bu laktik asitin dağıtılması gerekiyor. Oksijenle parçalanıp atılıyor. Fakat bunu yapmadığınız zaman kasların kilitlenmesiyle bir süre yürümemizde zorlanma çekebiliriz. Bunun olmaması için spordan sonra tekrar ısınma hareketleri tarzında hareketler yaparak kaslarımızı gevşetebiliriz.
Haber 7