İlaçlar, nikotin sakızları, terapiler, hipnoz ve elektronik sigaralar..Bunların hepsi en bilinen sigara bırakma yöntemleridir. Araştırmalar gösteriyor ki insanların sigara içmesinin birçok nedeni var ancak bırakamamalarında tek bir neden vardır; o da nikotin bağımlılığı... Şu bir gerçektir ki eğer siz gerçekten sigarayı bırakmak istiyorsanız bunu sabırla yapabilirsiniz. Ancak bilmelisiniz ki içtiğiniz bir sigarada ki nikotin vücudunuzdan ancak 3-4 gün sonra atılır. Bu yüzden sabır çok önemlidir. Birçok kişide bu sebepten dolayı sürekli başa dönebilir.
Araştırmalar gösteriyor ki bir sigaranın 100 miligrama kadar nikotin kapasitesi vardır. Bu da demek olur ki her saat yaklaşık 9 miligram nicotin kanınıza karışır. Buna karşı kullandığınız nikotin bantları ise ancak 3-4 miligram nikotin içerirler. Bu yüzdendir ki bu yöntem çok başarılı olmayabilir.
Sigara bıraktırma hapları ise nikotin içermezler. Onlar beyninizde ki alıcıları bloke ederler. Böylece ilaç kullandığınız sürece nikotin alıp alınmadığını hissetmezsiniz. Ancak bu tehlikeli bir yöntemdir.Bazı sorunlara yol açabilir. (Stres yada motivasyon eksikliği gibi)
Hipnoz ise diğer bir yöntemdir ve en iyi yöntemdir. Çünkü bu yöntem geriye dönüş olmayacağını garanti eder. Ve herhangi bir yan etkisi yoktur.
En iyi yönteme gelince;
Sigarayla baş etmenin en iyi yolu sadece nikotin bağımlılığını ortadan kaldırmaktan geçmez. Aynı zamanda bulunduğumuz çevre, davranışlarımız ve tutumlarımız diğer etkenlerdir. Çünkü hepimzin bildiği gibi çevrenin insan üzerinde büyük etkileri vardır. Bunlardan herhangi birinin sizi sigara içmeye ittiğini düşünüyorsanız bu ortamdan, alışkanlıktan hemen kurulmaya bakınız. Ve asla geri dönmemeniz gerektiğini aklınızdan çıkartmamalısınız. Sürekli pozitif yönlerini düşünüp geleceğe bakmalısınız. Hatta bu süreçte kendinize bir program yapabilirsiniz ve yavaş yavaş sigaradan kurtulabilirsiniz. Emin olun bu düşündüğünüz kadar zor olmayacaktır. İlk adımı atmanız yeterli...
Kaynak: Naturalnews, Aile Haber
Çeviri: Elif Benek