Sağlımız açısından ’ne yediğimiz’ önemli ancak yedikten sonra ne yaptığımız daha da önemli...
Beslenme ve Diyet Uzmanı Bahar Demirkıran, yemeklerden hemen sonra asla yapılmaması gereken bazı alışkanlıklarımız olduğunu söyledi.
Yemekten hemen sonra yapılmaması gerekenleri özetleyen Bahar Demirkıran "Yemekten hemen sonra meyve ve tatlı gibi şekerli besinler tüketilmemelidir.Yemekten iki buçuk üç saat sonra bir ara öğün gibi tüketilmesi çok daha sağlıklı." dedi.
Diğer bir kuralın da yemekten hemen sonra su içmemek olduğunu belirten Demirkıran, "Yemekten hemen sonra çay ve kahve tüketmemek lazım. Çünkü çay ve kahvenin içindeki tanenler demir emilimini engelliyor." diye konuştu.
Yemekten sonra sigara içmenin de çok tehlikeli olduğunu vurgulayan Bahar Demirkıran, bunun beyin kanaması ve kalp krizi riskini artırdığını söyledi.
Demirkıran, "Diğer bir kural yemekten hemen sonra spor yapmamak, en az 1 saat geçmiş olması lazım. Banyo yapmamak gerekiyor, çünkü vücuttaki kan akışı arttığı için midedeki kan akışı azalıyor." dedi.
Son kural, yemekten hemen sonra uzanmamak...
Mide doluyken uzanmanın, mide sıvılarının yemek borusuna kaçmasına neden olacağını söyleyen Demirkıran, kapakçıkların zorlanmasının deformasyona yol açtığını bunun da gastrit rahatsızlıklarına davetiye çıkardığını bildirdi.
TRT