Duygu durum bozuklukları, hayal kırıklıkları ve yaşanan stres sonrası psikoloji ile buna bağlı olarak vücudun dengesi bozuluyor.
Doğal beslenme ise tüm rahatsızlıkların yanı sıra ortaya çıkan depresyon, bunalım gibi durumlara da ilaç gibi geliyor. Uzmanlar, bu gibi sorunlarla başa çıkabilmek için mucize besinler ve karışımlar öneriyor. İşte doğal o ilaçlar... 

Kivi: Sağlam bir bağışıklık sistemi, aynı zamanda sağlam bir zihin ve beden anlamına geliyor.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek içinse her gün 60 mg. C vitamini almanız gerekiyor ve bir adet kivi bunu karşılıyor.

Fesleğen: Akşam yemeklerinize bir miktar fesleğen eklemek sizi hem sakinleştiriyor hem de varsa uyku problemlerinizi çözüyor. Yemekten hoşlanmıyorsanız fesleğen yağı esansından yararlanabilirsiniz. 

Hindi: Hindi etinin içeriğindeki aminoasit triptofan, serotonin ve melatonin elementlerinin üretimine katkı sağlıyor. Serotonin seviyesinin düşmesi ise depresyon ve uykusuzluk nedeni oluyor. Bol bol hindi eti yiyin. 

Patates: Kilo almaktan korktuğumuz için yemekten kaçındığımız bir besin olan patates, sakinleşmenizi sağlayan serotonin maddesinin beyinde serbest kalmasını sağlıyor. Balık: Beyaz etli balıklar, somon, ton balığı ya da sardalya... Hangisini tercih ederseniz edin ama Batı toplumlarının on katı balık tüketen Japonlarda depresyon vakalarının on kat daha az görüldüğünü unutmayın. 

Çikolata: Stresin bir numaralı düşmanıdır.
Bir parça çikolatayı damağınıza yapıştırın, beyninizdeki serotonin seviyesinin yükselişini ve yaklaşan mutluluğu hissedin. 

Muz: B grubu vitaminler, özellikle de B6 içeren besinler ruh halinizi dengelemeye yardımcı oluyor. 

Badem: Öğün aralarında karnınız acıktığında akıllı atıştırmalıklardan olan bademi tercih edin ve B vitamini seviyenizi yükseltin. İçeriğindeki demir de enerjinizi geri kazanmanızı sağlıyor. Öte yandan aynı zamanda zayıflamanıza da yardımcı olur. 

Kakule: Vücudunuza detoks uygular, hücrelerinizi gençleştirir, ruh halinizi tedavi ederek, sizi depresyondan kurtarır. 1 bardak sıcak suya, yarım tatlı kaşığı kakule ekleyip, günde 1 kez için. Banyo suyunuza bir miktar kakule yağı koymak ve bu suyun içinde günde yarım saat kalmakta gerginliğinizi alacaktır. 

Kaju: C vitamini yönünden zengin olan kaju sinir sisteminine olumlu sinyaller gönderir. Kaju'da depresyonla mücadele eden magnezyum, triptofan ve Vitamin B6 bulunur. Ilık süte, bir fincan kaju fıstığını toz haline getirip ekleyin, günde bir kez için. Sütle içmek istemezseniz, ara öğün olarak bir avuç kaju yiyebilirsiniz.

Biber: Cıvıl cıvıl renkli tüm doğal besinler size iyi gelir. Bunların arasında her renk biber, kabak, brokoli, domates, muz ve taneli meyveler yer alıyor. A, C ve E vitamininden zengin bu rengarenk besinlerden bir tabak oluşturun.

Su: Sakinleşmenin en hızlı, kolay ve çabuk yolu bir bardak su içmek... Her gün en az 8 bardak su içmek vücudunuzun toksinlerden arınmasına ve sizin daha zinde hissetmenize de yardımcı oluyor.