Sağlıklı beslenen aktif çocuklar, sağlıklı olurlar.' demek çok kolaydır, ancak aileler olarak bunu sağlamamız o kadar da kolay değildir; çünkü tek tip mükemmel bir beslenme şekli yoktur. Diyetisyen Güzin Çaltı Yener, beslenmenin kişiye özgü bir plan olduğunu ve yeterli, dengeli olduğunda ancak anlamlı olacağını belirtiyor.

 

Çocuklarımızı biz yetişkinlerden ayıran en önemli özellik, çocuğun temel sağlık göstergelerinden olan, devamlı bir büyüme ve gelişme sürecinde olmasıdır.

 

Hayattaki en büyük Armağanlarımıza biz de 'Sağlıklı Alışkanlıklar' armağan edelim!

 

Genetik özellikler ve çevresel etmenleri kontrol etmemiz her zaman mümkün değildir ancak bilinçli beslenme ile daha sağlıklı, daha verimli, daha mutlu ve uzun bir yaşama çocukluktan başlayan doğru beslenme alışkanlıkları kazanarak adım atmak mümkündür.

 

Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için çocuklarımıza vereceğimiz en büyük armağan onlara sağlıklı alışkanlıklar kazandırmaktır.

 

 

1-Besin gereksinimlerimizi iyi tanımlayalım: Sağlıklı beslenme, vücudun büyümesi, gelişmesi ve sağlığın korunması için;

 

kişinin ihtiyacı kadar yiyeceğin yani yeterli miktarda ama çeşitliliği sağlayacak

 

şekilde düzenli tüketilmesidir.

 

2-Öğünler: Öğünleri asla atlamayalım.

 

3-Okul yemekleri: Okul yemeklerinin sevilmemesi riskine karşılık beslenmede çeşitliliği mutlaka sağlayalım. Çünkü bu dönemde kazanılacak beslenme alışkanlıkları yaşam boyu

 

sürdürülecektir.

 

4-Porsiyonlar: Porsiyon kontrolünü sağlayalım.

 

5-Beslenme şekli: Az ama sık besin tüketelim.

 

6-Öğün sayısı: Çocuklarımızın öğünlerinin 5 öğün olmasına dikkat edelim.

 

7-Atıştırmalıklara evet: Yanlarına mutlaka minik atıştırmalık sağlıklı ara öğünler verelim.

 

8-Ne yiyelim: Badem, ceviz, fındık, kuru meyveleri, taze doğranmış meyveleri unutmayalım.

 

9-Seçimlerimiz: Yiyecek seçimlerini çeşitlendirelim.

 

10-Her öğünde tüm besin gruplarından bir yiyeceği bulundurmayı ihmal etmeyelim.

 

11-Hazır yiyeceklere son: Mümkün olduğunca hazır paketlenmiş ambalajlı ürünleri eve almamaya gayret edelim; çünkü onlar bu ürünleri dışarıda yeterince tüketiyorlar!

 

12-Okul yönetimiyle iletişim: Okul yönetimleri ile iletişimde olalım, beslenme tarz ve içeriklerini gözden geçirelim.

 

13-Spor: Sağlıklı beslenmenin temel taşlarından düzenli egzersiz ve sporu asla unutmayalım…

 

14-Beslenme politikası: Okulların beslenme politikalarını mutlaka gözden geçirelim.

 

15-Rol model aileler: Ve son olarak, unutmayalım, çocuklarımızın sağlıklı alışkanlıklar edinmesinde en büyük rol modellerin biz aileleriz…