Dr. İsmail Ağar'ın yazısı

Hem de oldukça üstün bir model olarak. Önemli olan sizin bu sinyalleri nasıl algıladığınızdır. Ya da duyup duymadığınızdır. Zira kilo vermenin yöntemlerini vücudunuz size anlatır...

Vücudumuz değişen koşullar karşısında tepki verir. Uzun süreli yolculuklar değişen saatler ve uyku düzenindeki değişimler sonucu meydana gelen yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon kaybı gibi vücudun doğal tepki mekanizması pek çok durum için geçerlidir .Beslenme düzenindeki değişiklikler ve kilo kaybı durumunda da aynı mekanizma devreye girer. Dolayısıyla zayıflarken vücudun vereceği sinyaller sizin sağlıklı sağlıklı kilo verip vermediğinizin diyet yada yaşam şeklinizde doğru bir yol izleyip izlemediğinizin de göstergesi olacaktır.

Dinamizim için ideal saat: 16.00

Vücudun biyolojik saati tıpkı cep telefonunuzda ki hatırlatma sinyali gibi tüm gün boyunca bu görevi gerçekleştirir. Hem de oldukça üstün bir model olarak. Önemli olan sizin bu sinyalleri nasıl algıladığınızdır. Ya da duyup duymadığınızdır. Zira kilo vermenin yöntemlerini size anlatmaktadır.

Sabah saat 06.00'da vücut kalkmaya hazırlanır. Kortizon salgılamaya başlar,enerji toplayarak güne başlamaya ve gün için gerekli enerjileri devreye sokmak için hazırdır. Bu saatlerde vücut zayıftır o nedenle kalbe yüklenmemek gerekir. Ve bu saatler kahvaltı hazırlıkları için en uygun saatlerdir.

Saat 07.00'de sindirim en iyi şekilde çalışmakta, metabolizma hızlanmaktadır. İyi bir kahvaltı yakıtınız olacak. İyi bir kahvaltı için günlük listeleri takip edin.

Vücut saat 11 -12 arası tam dinamizmini sağlar, enerjiktir ama spor için ideal saatler 16.00 civarıdır. Spor aktivitelerinizi dolaşımın en iyi olduğu bu saatlerde yapmaya özen gösterin.

Akşam yemekleri kalori deposu gibi

Öğle saatleri artık vücudun enerjisinin düştüğü faaliyetlerini sınırladığı saatlerdir.Yediklerini hazmetmeye hazırdır. Öğlen yemeği için bekler.

Akşam yemeği için en ideal saat 18 -19 arasıdır. Ki bu saatlerden sonra vücut tembelleşmeye başlayacaktır.

21.00'e doğru sindirim işlemi için kepenkleri indirecektir. Bu saatten sonra yediklerinizin kilo olarak geri dönme sebebi budur. Artık karbonhidratlar direk yağa dönüşecektir. Vücut dinlenmek ister onu sindirim sistemi dinlenmeye geçmiştir.

Onu yormamak gerekir ki aksi taktirde derdini size hazımsızlık olarak anlatacaktır. Akşam yemekleri diğer öğünlere nazaran yüksek yağ ve kalori içerir. Öğün aralıklarının uzun olması ya da atlanması, akşam yemeğinin daha fazla yenmesine neden olmaktadır. Gün boyunca bir şey yemeyen kişiler akşamları vücudun ihtiyaç duyduğundan fazlasını tüketir.

VÜCUDUMLA DiYALOG

Neden kiillo allııyorsun?

Vücudum : Şekeri sevmiyorum!

Peki neden tatlı istiyorsun?

V : Çünkü çok fazla şeker tatlı yiyorsun ve benimkan şekeri düzenimi alt üst ediyorsun. Şeker miktarını hızla yükseltip sonra hızla düşürüyorsun. Bende sana yorgunluk v e yağ yapıyorum. Sen yedikçe ben daha çok istiyorum.

Neden yapmamı istiyorsun?

V : Çok basit az az ve sık ye. Kan şekerimin dengesini bozma ayrıca çikolata ya da hamurlu tatlılar yerine meyve ye. benim için onlar vazgeçilmezler listesinde daima yer alır. Bak göreceksin her şey senin için harika olacak.

Mide asiti bize bir şeyler anlatır

Reflü sorunu özellikle beslenme hatası yapan kişilerin sık yaşadığı bir sorundur. Yemek ve asidin yemek borusuna geri kaçması olarak tanımlanan reflü ile vücudunuz bakın ne anlatmaya çalışıyor.

V :Beni yanlış besliyorsun! Reflünün en büyük tetikleyicileri arasında beslenmede sık yapılan hatalar yatar. Bunların başında öğünlerde büyük porsiyonların tüketilmesi, yatmadan kısa süre önce ya da gece yarısı atıştırmaları, sindirimi zor besinlerin tüketimi gelmektedir. Yağlı gıdaların sindirimi diğerlerinden daha zor olduğundan midenin daha fazla asit salgılamasına neden olur bu durum reflü oluşumunu arttırır.
Bugün