Teknolojik gelişim ile beraber insanların bedenen yaptıkları işlerin azalması, yediğimiz kalorinin yaktığımız kaloriden fazla olmasına yol açtığını anlatan Dr. Gökbayrak, şunları söyledi: “Buna bir de yoğun iş temposu nedeniyle sağlıklı beslenememek eklenince obezite ortaya çıkıyor. Yoğun iş temposu nedeniyle kişiler tüm gün yemek yiyemeyip birden saldırıyor ve bu durumda sağlıksız bir beslenmeye sebep oluyor. Hayatımız pasifleştikçe sofra alışkanlığımız azaldıkça obezite riski artarak devam edecektir. Hayatımızı aktif hale getirerek ve sofra alışkanlığımızı arttırarak kendimizi obeziteye karşı koruyabiliriz. Az ve sık yemek yiyerek metabolizmamızı hızlandırabiliriz. Gün içinde öğün atlamayarak ve ara öğünlerde meyve gibi atıştırmakla gün boyu açlıktan uzak durarak, obeziteden korunabiliriz. Öğünlerimiz de kaloriden zengin besleyicilikten yoksun gıdalardan uzak durarak daha sağlıklı beslenebiliriz.”
TEDAVİ DİYETLE BAŞLAR
Bartın Yaşam Polikliniği Doktoru Hasan Gökbayrak, obezitenin en önemli tedavisinin diyet olduğunu söyledi. En ilk ve en önemli basamağın sağlıklı bir diyet olduğunu anlatan Gökbayrak, şöyle konuştu: “Az kalorili, ama besleyici besinlerle beslenmek sağlıklı bir diyetin başıdır. Diyetteki yağ, şeker, tuz miktarı azaltılırken, vitamin ve mineral miktarı mutlaka korunmalı. Mutlaka günde üç öğün yemek yenmelidir. Çünkü öğün atlamak diğer öğünde fazla yemek yemeğe neden olur. Spor yapılmalıdır. Spor ile kalori kaybedilerek kilo alımı engellenir. Ayrıca spor kişinin moral motivasyonunu artırır.” Bartın Yaşam Polikliniği Doktoru Hasan Gökbayrak, sebze ve meyve ile beslenmenin obezitede iyi bir tedavi yöntemi olduğunu da ifade etti. Sebze ve meyve tüketimine öncelik vererek kilomuzu koruyabileceğimizi anlatan Dr. Gökbayrak, sözlerini şöyle tamamladı: “Ayrıca, ızgara yağsız beyaz et (tavuk balık) ve kuru baklagiller ile beslenmek, bol bol su içmek diyetimizin vazgeçilmezlerinden biri olmalı. Uzak durulması gereken yiyeceklerin başında hamurlu gıdalar, tatlılar, çok yağlı yiyecekler geliyor. Bu ilkeleri göz önüne alarak diyetimizi düzenli yaparsak obeziteden kurtularak daha sağlıklı bir hayata kavuşabiliriz.”
Yeni Asya